Świat dziecka

Odporność dzieci na wiosnę

Zrzut ekranu 2016-04-06 o 20.35.11Wiosna, oprócz pierwszych ciepłych dni, niesie ze sob równie zwiększone ryzyko złapania infekcji. Można temu jednak skutecznie przeciwdziałać. Sprawdź, co robić, by twoje dziecko nie stało się o ofiarą sezonowego przesilenia.

Choć dzieci otaczamy szczególną troską, nie wszystko jesteśmy w stanie przewidzieć. Zmienna temperatura i nieoczekiwane opady deszczu sprawiają, że dzieci w okresie wiosennym często wracają ze szkoły zmarznięte lub przemoczone. To sprawia, że ich układ immunologiczny zostaje osłabiony, w konsekwencji czego są bardziej podatne na infekcje. Dodatkowo, po zimowej diecie zwykle zarówno u dzieci, jak i dorosłych, występują niedobory witamin, które także obniżają odporność. Temu wszystkiemu na szczęśnie można skutecznie przeciwdziałać. Wystarczy pamiętać o kilku rzeczach, które skutecznie wzmocnią dziecko.

Podstawą wzmocnienia odporności jest odpowiednia dieta. Odżywiony organizm ma odpowiednią ilość energii, by zmierzyć się z infekcjami i zdusić je w zarodku. W diecie muszą się znaleźć różnorodne produkty: mięso, ryby, produkty z pełnoziarnistej mąki, kasze, warzywa i owoce. Staraj się, aby dziecko nie piło słodzonych napojów i nie jadło fast foodów. Tego typu dieta powoduje nagłe skoki poziomu glukozy, który następnie gwałtownie spada. Pilnuj również, by dziecko wychodziło z domu zawsze po zjedzeniu śniadania i również do szkoły zabierało ze sobą przekąskę.

O ile po owoce dzieci zwykle sięgają chętnie, z warzywami bywa różnie. Można je jednak sprytnie „ukryć”w kolorowym koktajlu i do napoju przyrządzonego ze szklanki mleka, banana i kiwi dorzucić garść surowego szpinaku. Dziecko nawet nie zorientuje się, że pochłania dodatkowe porcje żelaza. W kombinacjach ogranicza nas jedynie wyobraźnia.
Zrzut ekranu 2016-04-20 o 22.38.20

Kolejnym istotnym aspektem wzmacniania odporności jest codzienny ruch – najlepiej na świeżym powietrzu, dzięki czemu organizm będzie odpowiednio dotleniony. Poświęć przynajmniej pół godziny dzien- nie, żeby przespacerować się z dzieckiem. Pamiętaj, aby nie ubierać go za ciepło i nie przegrzewać – ubranie należy dostosować do panujących na dworze warunków i nie „dmuchać na zimne”. Możesz również pomy- śleć o zajęciach zorganizowanych – np. pływaniu na basenie, które fantastycznie działa na różne partie ciała. Nie zrażaj się, jeżeli dziecko twierdzi, że nie lubi sportu – czasem wystarczy poświęcić trochę czasu na znalezienie odpowiedniej aktywności fizycznej. A wybór jest ogromny: od zajęć tanecznych po sztuki walki.

Zadbaj również o to, by twoje dziecko od- powiednio się wysypiało. Nie chodzi jedynie o długość snu, ale również o jego jakość. Ba- dania wykazują, że dzieci, które bezpośrednio przed snem oglądają telewizję bądź używają telefonów komórkowych, trudniej zasypiają i gorzej odpoczywają w nocy. Ostatnia godzina przed snem powinna być poświęcona wyciszeniu. Światło w sypialni powinno być wówczas łagodne. To dobry czas, by młodszemu maluchowi poczytać książkę, a starsze dziecko może to robić samodzielnie. 